Вы сидите на диете и ходите на фитнес, но ваше тело по-прежнему огорчает вас и не выглядит так, как вам хочется. Что же вы делаете не правильно? Мы спросили двух ведущих спортивных тренеров, как подтянуть мышцы и привести тело в форму.

Если по утрам ты чувствуешь сонливость; слабость или головокружение, то можно попробовать выполнить эти простые упражнения. Они включают в работу мышцы и подготовят кровоток к вертикальному циркулированию.

Вот несколько упражнений:

Потягуши
Итак, ты проснулась. Первое, что стоит сделать, даже не отрывая глаза, -потянуться, с удовольствием и всласть. Теперь приподними голову и несколько секунд поддерживай ее, сцепив на затылке пальцы. Не меняя положения, согни ноги в коленях.

На боку
Ну, что, немного ожила? Теперь перевернись на бок. Ляг лицом к краю кровати, одну руку положи под грудь ладонью вверх, другую свесь вниз и ухватись за ножку кровати, а лучше за гантелю или гирю, стоящую в изголовье. Холод металла не даст тебе снова погрузиться в сон.

За именем Ольга Слуцкер стоит длинный список достижений: она мастер спорта по фехтованию; за благотворительную деятельность была награждена орденом Русской Православной Церкви Святой равноапостольной Великой Княгини Ольги 3-й степени; а сейчас Ольга является владелицей самой крупной сети фитнес-клубов премиум-класса World Class. Кроме того она сама является наилучшей рекламой собственного бизнеса.

Сезон бикини уже почти наступил, а вы, похоже, так и не смогли дойти до спортзала. Если на вас навевает тоску даже мысль о беговой дорожке или степпере и рука сама собой тянется за печенюшкой, попробуйте что-то новенькое, что вернет вас в ряды занимающихся.

Сказать, что у Хайди Холлинджер много энергии, значит — не сказать ничего. Хайди сумела запечатлеть дух нарождающейся "новой России", создав культовые портреты влиятельных политиков и обычных людей. Она показывала жизнь как бизнесменов, так и обычных бабушек. Известность ей принес сенсационный снимок националиста Владимира Жириновского в нижнем белье, растиражированный газетами по всему миру. Об этом говорила не только вся Москва, но весь мир. И это был поворотный момент для молодой канадки, буквально впитывающей в себя русскую культуру.

Что общего у Мадонны, Гвинет Пэлтроу и Софии Вергара? Все они занимаются у балетного станка. Новейшая фитнес-мода среди знаменитостей сочетает балетные движения, пилатес и йогу с занятиями с легким утяжелением и кардио-упражнениями.

Кому бы не хотелось иметь тело, как у супермодели (даже если оно будет скрыто под зимней одеждой)? Если природа не наградила нас ростом и формами Наоми Кэмпбелл, это не значит, что мы не можем воспользоваться ее секретами красоты. В конце концов, даже супермоделям необходимо работать над тем, чтобы выглядеть неотразимо.

Известная своими великолепными па в американском шоу “Танцы со звездами”, Карина Смирнова помимо прочего также пробовала себя и в качестве актрисы и надеется добиться успехов на этом поприще. Она является пятикратной чемпионкой США по бальным танцам и первой женщиной, которая участвовала в финале танцевального чемпионата Великобритании среди профессионалов с тремя разными партнерами.