Главная / Здоровье / Питание и диеты / Пять простых способов как перенести жару
(0 - user rating)

x68Из-за нехватки в горячем воздухе кислорода самочувствие ухудшается не только у людей со слабым сердцем, больными почками, легкими и вегето-сосудистой дистонией, но даже у самых здоровых и молодых. Чтобы совсем не упасть духом, следуйте рекомендациям специалистов.

 

Пять простых способов как перенести жару 

1. БЕРЕГИТЕ ГОЛОВУ
Обязательно прикрывайте ее от воздействия солнечных лучей. Носите любой головной убор ( причем из натуральных материалов).

2. ПОБОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
Минимум, необходимый для поддержания нормального водного баланса в организме, составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21 градус, 3 литра- при температуре 32 градуса. В эти нормы входят вода, соки, супы, а также "скрытая" жидкость фруктов и овощей. Лучше всего утоляет жажду горячий чай без сахара, так как расширяет сосуды, усиливает потоотделение и, соответственно, охлаждает организм. Можно в жру пить натуральные несладкие соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый и особенно сельдереевый. Лимонный сок, разведенный водой в пропорции 1:10, восстанавливает электрический баланс нашего организма и тормозит чрезмерное потоотделение. Сведите к минимуму потребление кофе-он, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. 


3. ПОМЕНЬШЕ ЖИРНОГО И СОЛЕНОГО

На время жары следует отказаться от использования горячей жирной и соленой пищи- при переваривании они дают прилив тепла, что в жаркую погоду ни к чему. Первые блюда должны быть легкими, нежирными-окрошка. свекольник, зеленый борщ со щавелем. Мясо, рыбу летом лучше употреблять в отварном виде. Подойдут и блюда, приготовленные на гриле, которые не жарятся в масле.

4. ПРАВИЛЬНО ОДЕВАЙТЕСЬ
В жару лучше носить открытые, свободные вещи из натуральных тканей. Вещи предпочитайте светлых тонов- в темной одежде жар имеет свойство накапливаться.

b_7d12ff1a9a3b1ffc664e9b2180139dbe

5. УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ

Быстро сбросить усталость и прийти в тонус хорошо помогают прохладный душ или простое умывание холодной водой. 
Ночью жара мешает заснуть и расслабиться. Поэтому ночной отдых постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса. В течение рабочего для делайте небольшие перерывы. Чтобы помочь сердцу, воздержитесь от бани или слишком интенсивных занятий спортом. Особенно внимание уделяйте ногам. В летнюю жару они часто отекают, распухают. Устраивайте натруженным ногам контрастный душ и обливания. В конце дня, когда особенно чувствуется усталость. делайте ножные ванночки с морской солью и мятой на 15-20 минут.

Если тебе понравилось кликни:

Источник: wooms.ru 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Copyright (c) 2010-2011 13thSky.ru - новости моды, звезд и знаменитостей, модные тенденции, биографии, дискографии, фильмографии и обои артистов, певцов, музыкантов, моделей, фото, фотографии, фотосессии и повседневные фото, новые серии аниме для ознакомительного просмотра, манга, новые модели авто, секреты стиля, модные советы, звздный стиль, советы о красоте и здоровье, скандалы со знаменитостями, а также модели в белье и звезды на пляже в бикини
Предупреждение: При использовании любой информации с 13thSky.ru без изменения содержания статьи не забудьте добавить активную ссылку на источник.
Примечание: Все изображения, видеоматериалы которые публикуются на сайте защищены авторским правом их собственных владельцев. Возможны ссылки на другие веб-сайты, однако 13thSky.ru не имеет над этим никакого контроля и не несет какой-либо ответственности за источники. 13thSky.ru не претендует на владение изображениями либо видеоматериалами, если это не указано особо. Если у вас есть права на любые изображения или видеоматериалы и вы не желаете их появления на 13thSky.ru, пожалуйста, свяжитесь с нами, и они будут немедленно удалены.