Диетологи советуют питаться часто, но маленькими порциями. Уследить за правильным режимом порой не так просто в связи с учебой, работой и прочими делами. Перекусы фаст-фуд в офисе или между занятиями больше всего портят желудок, а девушкам – фигуру. А что если превратить их не только во вкусные, но и полезные приемы пищи без вреда для организма и талии?
Йогурт. Питьевой или в баночке – на любой вкус. Отличный способ вкусно и полезно подкрепиться. Если хочется перекусить без лишних калорий, то лучше выбирать продукт с минимальным количеством сахара, жирности и без фруктовых добавок.
Орехи. Такой перекус, несомненно, полезен. Но не стоит забывать о том, что орехи – продукт калорийный. Поэтому при выборе питаться ими между основными приемами пищи, лучше снизить употребление жиров в рационе.
Фрукты/ягоды. Самый распространенный перекус, вкусный и полезный одновременно – с этим мало кто может поспорить. Прежде чем покупать шоколадку в супермаркете, может быть, стоит лучше заглянуть в отдел свежих фруктов?
Овощи. Почему бы не взять с собой в офис вместо коробочки сладкого печенья пару помидоров или огурцов? Быть может, тем самым вы подадите пример и остальным коллегам начать заботиться о своем организме и следить за правильным питанием.
Сухофрукты. Можно использовать как альтернативу сладостям. Самые полезные сухофрукты – финики и черносливы. Много такое лакомство съесть не получится, так как они весьма сытные.
Сыры. Раньше сыр считали почему-то врагом номер один для фигуры. Теперь все наоборот. Диетологи советуют включать его в свой рацион в качестве полезного перекуса. Пара кусочков этого лакомства и можно забыть о легком голоде и продолжать трудиться.
Шоколад. Безусловно, съесть апельсин или банан будет полезнее, но не стоит забывать о наличии полезных свойств и в плитке сладкого лакомства. Желательно выбирать горький шоколад, он считается менее калорийным.
Оливки. Такой перекус явно на любителя. Но мало кто знает, насколько полезен этот продукт! Оливки содержат около ста полезных веществ, «витамины красоты» А и Е. Кроме того, они отлично помогают справиться со стрессом, чрезмерной нагрузкой и переутомлением. Ежедневная норма в десять оливок помогает бороться с лишним весом, улучшит состояние кожи, а также станет гарантией профилактики язвы желудка и сердечнососудистых заболеваний.
Супы. По возможности заменить «сухомятку» на горячий перекус – идеальный вариант. Желудок и тонкая талия скажут огромное спасибо.
Ксения Асланова